Diabetes merupakan salah satu penyakit yang dianggap sebagai penyakit berbahaya. Penyakit ini perlu mendapatkan penanganan yang tepat dan juga gaya hidup yang sehat. Pada beberapa jenis penyakit memang terjadi akibat gaya hidup yang kurang sehat sehat. Terlebih lagi penyebab diabetes, diabetes bisa diawali dengan terjadinya obesitas, obesitas sendiri terjadi karena pola makan dan pola hidup yang kurang baik.
Secara umum, penyakit diabetes tidak bisa diobati dengan cepat, biasanya pengobatannya bertahap. Ada beberapa tips hidup sehat untuk penderita diabetes yang bisa anda lakukan. Tentu saja untuk mempercepat penyembuhan diabetes itu sendiri.Di bawah ini adalah beberapa di antaranya.
- Olahraga secara teratur
Tips hidup sehat untuk penderita diabetes adalah dengan berolahraga secara teratur.Olahraga merupakan aktifitas atau kegiatan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia.Secara umum, olahraga bisa membantu pengobatan penyakit diabetes.
Anda tidak perlu melakukan olahraga yang cukup berat, lakukan saja olahraga ringan namun teratur.Misalnya anda bisa jalan santai, atau lari di pagi dan sore hari.
- Menjaga pola makan
Menjaga pola makan adalah salah satu tindakan yang paling penting dalam menjaga kesehatan.Terlebih lagi jika anda ingin menerapkan pola hidup sehat dikehidupan anda, anda perlu menjaga pola makan anda.Mulai dari makanan yang anda konsumsi hingga jadwal makan yang benar. Menjaga pola makan juga termasuk salah satu tips hidup sehat untuk penderita diabetes, bagi anda yang saat ini sedang menderita diabetes, anda perlu menerapkan pola makan yang baik dalam kehidupan anda.
Ada beberapa jenis makanan yang di anjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.Di bawah ini adalah beberapa di antaranya.
- Makanan berkarbohidrat serat
Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat serat, diantaranya adalah nasi merah, dan sayuran segar. Tapi anda perlu menghindari nasi putih, karena kandungan karbohidrat terlalu tinggi.
- Buah-buahan
Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan sebagai selingan menu makanan anda.Selain itu, daging merah dan protein rendah lemak lainnya juga bisa anda konsumsi.
- Kurangi konsumsi gula
Ini adalah yang tentu saja sudah anda ketahui, penyakit diabetes adalah penyakit yang terjadi akibat terlalu tinggi kadar gula di dalam tubuh. Oleh sebab itu sebaiknya anda menghindari gula sampai diabetes anda benar-benar sembuh.Hindari juga makanan atau minuman yang mengandung gula.
- Tinggalkan kebiasaan buruk
Jika anda adalah seorang perokok, sudah saatnya anda berhenti sekarang juga. Merokok sangat tidak baik untuk kesehatan, terlebih lagi untuk anda yang menderita diabetes. Selain itu, hindari juga konsumsi alkohol.Jika ada argumen mengenai manfaat alkohol, itu hanya untuk jumlah tertentu dan atas saran dokter.Selebihnya, alkohol justru membahayakan.
Demikian adalah beberapa tips hidup sehat untuk penderita diabetes, semoga ulasan di atas bermanfaat untuk anda.